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En Buena Salud | Prevención + Bienestar para la familia hispana


::: Nutrición avena

Published on June 25th, 2013 | by Carmen Cristina Gonzalez

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Cinco alimentos que te ayudarán a combatir el insomnio

¿Te cuesta mucho conciliar el sueño? ¿Pasas horas dando vueltas en la cama antes de poder ingresar al reino del buen Morfeo? Si sufres de insomnio el incluir ciertos alimentos en tu dieta y consumirlos con frecuencia podría ser de gran ayuda. Conoce aquí cuáles son.

PLÁTANO Al contener magnesio y potasio, dos excelentes relajantes naturales, esta fruta ayuda a estimular el sueño, explica el portal de diario argentino “Clarín”.

UVAS Esta es una de las únicas frutas que contiene melatonina, hormona que se encarga de regular el sueño. Por eso, el incluir uvas en tu dieta y consumirlas frecuentemente te ayudará a regular el ciclo natural de sueño-vigilia de tu organismo, explica el portal de la revista “Ask Men”.

LECHE Los lácteos contienen triptofano, un aminoácido que potencia la segregación de serotonina, sustancia que produce un efecto tranquilizante, explica también el diario argentino “Clarín”.

ALMENDRAS Los alimentos ricos en proteínas, como las almendras, el maní o los huevos, ayudan a conciliar el sueño, explica Huffington Post. Estos frutos secos además contienen magnesio, el cual está relacionado con la relajación muscular.

AVENA Un solo tazón contiene grandes cantidades de calcio, magnesio, fósforo y potasio. Todos estos nutrientes contibuyen con el sueño, explica Huffington Post. Al prepararla procura no añadir mucha azúcar.

También existen algunos alimentos que podrían causar insomnio. Conoce cuáles son aquí.

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About the Author

Carmen Cristina Gonzalez

Periodista venezolana egresada de la Universidad Católica Andrés Bello (Venezuela). Amante de la semblanzas y las entrevistas de personalidad, así como de la promoción de una vida saludable. Soy una enamorada empedernida de mi hija quien me ha enseñado que el amor no tiene límites.


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