::: Ejercitarse modelado_de_gluteos_4

Published on October 31st, 2013 | by Carmen Cristina Gonzalez

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Piernas y glúteos de acero en pocos minutos

¡Hola!! Esta soy yo en mi más reciente competición en Fitness Model – Abril 2013. Ésta vez he preparado para tí una rutina de “Piernas y Glúteos Sexy en tan sólo Pocos Minutos”. Es un entrenamiento en circuito y muy dinámico. Te aseguro que no te aburrirás y lograrás quemar un montón de calorías en poco tiempo.

leg workout

 Número de series: 2 a 3

 Una serie incluye:

1. Salto con cuerda (1 minuto)

2. Lunges & Patada trasera (10 a 15 reps)

3. Salto con cuerda rodillas al pecho (1 minute)

4. Lunges laterales + Sentadillas y Salto Vertical (6 reps per each leg)

5. Sentadillas con elevación lateral (10 a 12 repeticiones de cada pierna)

Haz click aquí para que veas las fotos de los ejercicios que Angélica Orozco nos propone

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About the Author

Carmen Cristina Gonzalez

Periodista venezolana egresada de la Universidad Católica Andrés Bello (Venezuela). Amante de la semblanzas y las entrevistas de personalidad, así como de la promoción de una vida saludable. Soy una enamorada empedernida de mi hija quien me ha enseñado que el amor no tiene límites.


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