::: Prevención corazon

Published on September 30th, 2013 | by Carmen Cristina Gonzalez

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¿Cómo evitar un evento cardíaco?

La Asociación Americana del Corazon enumera una lista de recomendaciones para prevenir un evento cardíaco:

1. No fume ni consuma productos del tabaco.

2. Examine su presión arterial con frecuencia y manténganla en menos de 120/80 mm-Hg.

3. Siga una dieta saludable, rica en fibras; elimine las grasas saturadas y aumente el consumo de vegetales y frutas.

4. Realice cada semana por lo menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa (o una combinación).

5. Procure un peso saludable (masa corporal de menos de 25 Kg/m2).

6. Mantenga el colesterol total en menos de 200 mg/dl y la glucemia en ayunas en menos 100 mg/dl.

 

 

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About the Author

Carmen Cristina Gonzalez

Periodista venezolana egresada de la Universidad Católica Andrés Bello (Venezuela). Amante de la semblanzas y las entrevistas de personalidad, así como de la promoción de una vida saludable. Soy una enamorada empedernida de mi hija quien me ha enseñado que el amor no tiene límites.


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