::: Dietas como perder peso

Published on February 25th, 2013 | by En Buena Salud Magazine

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10 mandamientos para perder peso

1.- Se trata de un estilo de vida, no de una dieta:
No hay atajos, el compromiso es a largo plazo

2.- Mantente organizado:
Dale estructura a tu vida y le darás estructura a tus hábitos alimenticios.

3.- Come de manera moderada:
El control de las porciones es crucial para perder y mantener peso

4.- Aprende a dejar comida en el plato:
Al contrario de lo que te decía tu abuelita, no es mala educación dejar una parte de tu comida en el plato, además te enseñará a controlar la compulsión de comer sin ganas.

5.- Nunca te dejes sentir súper hambriento:
Si esperar para comer cuando tienes demasiado apetito lo mas probables es tomes malas decisiones, tanto en el tipo de comida como en las porciones.

6.- Has de cada comida un ritual:
Tomate el tiempo adecuado y escoge el sitio correcto para comer. Te hará mas consciente de cada cosa que introduces en tu cuerpo

7.- Come despacio:
De esta manera te sentirás satisfecho antes de que hayas comido demasiado

8.- Disfruta la comida:
Mantén una relación amistosa con los alimentos, sabiendo que es tu aliada y no la enemiga de tu belleza.

9.- Mantente en movimiento:
Una vida activa es parte clave en el mantenimiento de del peso ideal.

10.- Duerme lo suficiente:
Un patrón de sueño estructurado ayuda a regular tu metabolismo.

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About the Author

En Buena Salud Magazine

En Buena Salud es un proyecto de comunicación para la comunidad hispano hablante de los Estados Unidos, con foco en la prevención de enfermedades y en la adopción de hábitos saludables que conlleven a un estilo de vida más sano. For English visit: www.enbuenasalud.com


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