Salud y Bienestar 9-consejos-para-diabeticos

Published on November 24th, 2012 | by En Buena Salud Magazine

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9 recomendaciones claves para los diabéticos

La nutricionista colombiana Claudia Angarita comparte con nosotros 9 de las recomendaciones claves para los diabéticos:
  1. Escoja preferiblemente alimentos ricos en fibra, con grano entero e integrales.
  2. Reduzca el consumo de alimentos ricos en grasa saturada, grasas trans, colesterol, azúcar, sodio y alcohol.
  3. Prepare los alimentos utilizando la imaginación, combinando sabores, colores y texturas.
  4. No debe haber rutinas, no repita alimentos en el mismo día o día tras días. La variedad de alimentos permite un aporte adecuado de nutrientes y de esta forma, la alimentación se convierte en un hábito saludable, no en una dieta restringida.
  5. Cuide las porciones, en la moderación está el éxito para lograr un peso saludable.
  6. Siempre desayune y en la noche no olvide comer proteína.
  7. Debe estar activo, no dure más de 2 horas sentado o acostado, camine, estire su cuerpo, baile.
  8. Realice al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, cinco veces a la semana

Ver también: Alimentación del diabético: De todo pero en su justa medida


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En Buena Salud Magazine

En Buena Salud es un proyecto de comunicación para la comunidad hispano hablante de los Estados Unidos, con foco en la prevención de enfermedades y en la adopción de hábitos saludables que conlleven a un estilo de vida más sano. For English visit: www.enbuenasalud.com


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