::: Crianza estresado

Published on October 31st, 2011 | by Karla Perozo

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¿Qué pasa cuando estás estresado?

Todos hablamos de esta sensación de tensión que nos invade el cuerpo sin tener en cuenta de qué se trata realmente

Se trata de una alteración que en casos extremos nos puede provocar la muerte por infarto o causarnos trastornos como la angustia, depresión, fobias, e incluso esquizofrenia.

El psiquiatra Alejandro Nenclares Portocarrero explicó que el estrés no es sólo una condición emocional, sino implica una reacción del cuerpo frente a una situación que rompe su equilibrio físico y mental. Al perderse el balance, nuestro organismo libera diversas hormonas que nos pone en alerta.

“Puede ser por estar sometido a una cirugía, a una actividad física muy intensa, muy demandante, o bien una situación de peligro”, acotó el especialista al apuntar que el estrés se divide en crónico y agudo.

Del que menos se habla es del estrés agudo, provocado por una situación que pone en riesgo nuestra integridad física, comentó el especialista. “En este tipo de situaciones el estrés es necesario para sobrevivir, pues pone en marcha mecanismos que nos permiten enfrentar situaciones adversas, como huir de un animal, buscar protección en momentos de un temblor.

“Si un perro te muerde, el estrés hace que el cuerpo dispare reactivos como el que se acelere la frecuencia cardíaca para poder correr más rápido; las pupilas se dilatan para ampliar el campo visual; cambia la circulación sanguínea para evitar una hemorragia a causa de la herida; etcétera”.

 Entre las reacciones por estrés agudos se encuentran:

-Sudoración

-Boca se reseca

-Temblores en las extremidades

-Sensación de opresión en el pecho

-Dolor de cabeza súbito e intenso

-Aumento de la presión sanguínea y frecuencia cardiaca

-Urgencia por orinar o evacuar

-Detención del sistema digestivo, porque la sangre se va a las vísceras

-En personas que tienen enfermedades coronarias, estos casos de riesgo o bien en momentos de un gran enojo, en los cuales se aumenta severamente la presión sanguínea, se puede presentar un infarto.

El otro tipo de estrés es el crónico, el cual también genera una reacción hormonal, pero no es aguda, es decir la secreción de hormonas se mantiene constante, precisó el doctor Nenclares.

Sin embargo, esto no quiere decir que los riesgos sean menores, acotó, por el contrario, la tensión constante deriva en que se emitan constantemente hormonas negativas, como es el cortisol (hidrocortisona) que altera todo el metabolismo de las grasas y predispone a que se eleve el colesterol en las venas, por ende aumenta el riesgo de infarto.

Además, la emisión de hormonas negativas afecta los sistemas inmune, digestivo y otros, por lo que se es más propenso a enfermedades infecciosas o crónicas, como la gastritis y colitis.

Pero además, “el estrés crónico intoxica el cerebro por lo que se pueden desarrollar trastornos como la depresión, ansiedad generalizada, ataques de pánico, alteraciones del sueño, sobre todo insomnio, se puede llegar a desarrollar fobias y hasta esquizofrenia con grados de psicosis en situaciones extremas”, sostuvo el especialista del Instituto de Psiquiatría Ramón de la Fuente de México.

 Entre los síntomas del estrés crónico se encuentran:

-Dolor de espalda y cuello

-Rigidez en la mandíbula

-Problemas de insomnio

-Presión elevada

-Sudoración excesiva

Indicó que el estrés puede ser causado por presiones laborales o problemas familiares, llegándose a presentar casos donde la agresión es un factor importante y más si se ha sido objeto de esta desde niño, como es el caso de la agresión intrafamiliar, ya sea física, verbal, emocional o sexual, por parte de los propios padres u otra persona.

En el caso de que el estrés sea provocado por presiones diarias es recomendable relajarse con diversas actividades:

-Lo principal es identificar los límites de cuánto me permito estresarme y hacer a un lado las causas de tensión sin importancia.

-Realizar ejercicio media hora, por lo menos tres veces a la semana, los más recomendables son natación, yoga y aeróbicos no intensos.

-Tomarse por lo menos una hora al día para dedicarse a sí mismo, a relajarse con una actividad como escuchar música, dar un paseo, jugar con tu mascota, acudir a actividades culturales

-Evitar malos hábitos como llevar el trabajo a casa o hacer cosas que no sean urgentes.

-Si notas que el estrés se ha salido de control y sufres de ansiedad o depresión, lo mejor es acudir de inmediato al especialista.

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About the Author

Karla Perozo

Licenciada en comunicación social egresada de la Universidad Católica Andrés Bello. Especialista en Periodismo Digital de la Universidad Monteavila. Productora de contenidos digitales para ÚltimasNoticias.com.ve. Perseguidora de proyectos web. Fiel creyente del bienestar como fruto del equilibrio. Enamorada del mundo y amante de los cielos azules.


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